Stefan Zierau     
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Meditation

     

Unser Alltag ist nur zu oft von Betriebsamkeit, Hektik und Unruhe bestimmt. garten1b.jpgEs fällt uns häufig nicht leicht, zu Ruhe und Versammelt-Sein zu finden, abzuschalten und loszulassen. In der Geschichte haben die verschiedenen Kulturen vielfältige Praktiken entwickelt, um Menschen bei der Besinnung auf sich selbst zu helfen. Die Vielzahl dieser Methoden kann es erleichtern, das für uns Passende zu finden. Gleichzeitig erschwert diese Vielfalt den Zugang, da wir selten die Gelegenheit finden, die einzelnen Methoden in praktischer Anleitung vorgestellt zu bekommen. Auch ist es für viele Menschen befremdlich, dass viele dieser Praktiken aus religiösen Zusammenhängen oder "fremden" Kulturen stammen und wir befürchten, damit ein neues Glaubensbekenntnis ablegen zu müssen.

Das Wissen und die Erfahrung um Zugangsweisen zu Besinnung und Achtsamkeit steht uns also nicht unbeschwert zur Verfügung.


 

 

Stille, Kontemplation, Konzentration, Meditation - eine praktische Einführung über 2 Wochenenden

Ich biete zwei Wochenenden, an denen unter meiner Anleitung verschiedene meditative Praktiken in Theorie und Praxis kennen gelernt werden können:
Sitzmeditationen, Kontemplation, geführte Phantasiereisen, meditative Körperübungen (Feldenkrais, Qi Gong .... ), Achtsamkeitsmeditationen und -übungen, Atemmeditationen u.a.
Konsequenzen für die berufliche und private Praxis werden angeregt.
Die Kurse sind für Lehrer durch das Institut für Qualitätsentwicklung akkreditiert.

Im weiteren Verlauf können daraus verbindlichere Zusammenhänge entstehen, in denen kontinuierlich mit einzelnen Meditationspraktiken weitergearbeitet wird.

Die Kurse sind für Lehrer durch das Institut für Qualitätsentwicklung akkreditiert.

Ein Kostenbeitrag von 290,- € wird erhoben.
Die nächsten Termine finden Sie hier.


Wochenendseminar: Einführung in die buddhistische Meditationspraxis

In der Geschichte haben die verschiedenen Kulturen vielfältige Praktiken entwickelt, um Menschen bei der Besinnung auf sich selbst zu helfen. Das Seminar soll diesen Zugang Interessierten erleichtern. Die Erfahrung zeigt, daß eine gemeinsame Praxis in der Gruppe oft eine gute Hilfe ist, Ruhe und Achtsamkeit in unserem Alltag zu verankern. Im Unterschied zu Entspannungstechniken beschreitet die Meditation eher einen systematischen Weg der Veränderung und Entwicklung von Denken und Fühlen.
In diesem Wochenendseminar werden unter Anleitung verschiedene meditative Praktiken aus buddhistischer Tradition vorgestellt, die aber auch losgelöst von religiösen Auffassungen betrieben werden können.

  • Sitzmeditationen (Shamata)
  • Gehmeditation
  • Meditation der liebenden Güte
  • Erkenntnismeditation (Vipassana).

Die verschiedenen Praktiken werden jeweils mit Hintergründen erklärt und gemeinsam praktiziert, die Erfahrungen können anschließend besprochen werden und zur Verfeinerung der Praxis beitragen.

Die Kurse sind für Lehrer durch das Institut für Qualitätsentwicklung akkreditiert.

Ein Kostenbeitrag von 90,- € wird erhoben. Orte: Marburg, Fulda.
Die nächsten Termine finden Sie hier.

 

Meditation: liebende Güte und Mitgefühl

Eine der wesentlichen Qualitäten, die den Menschen vom Tier unterscheiden, ist die Fähigkeit zu Liebe und Mitgefühl. Diese Fähigkeit kann die Quelle von Freude und Zufriedenheit sein, sie kann uns im Alltag aber auch Kummer und Leid bereiten. Häufig begegnet uns auch falsch verstandenes Mit-Leiden oder aus einem Schutzbedürfnis heraus aufgebaute Gleichgültigkeit und scheinbare Gefühlskälte.
In vielen Kulturen und Religionen spielt die richtig verstandene Qualität von Liebe und Mitgefühl eine wesentliche Rolle.
In diesem Meditationsseminar wird versucht, ausgehend von einem aus buddhistischer Tradition stammenden Meditationsweg, der Qualität von liebender Güte und Mitgefühl breiten Entwicklungs-Raum zu geben.
Ein entwickeltes Mitgefühl für mich ebenso wie für Andere, die Fähigkeit zur Selbstliebe wie tiefer Respekt und Güte allem Lebenden gegenüber stellen die Zielrichtung dieser Meditationspraxis dar. Gleichzeitig kann ein solches Mitgefühl eine heilende Wirkung für mich selber und den Anderen haben, sie ist ein wirkungsvolles Mittel in der helfenden Arbeit mit anderen Menschen.
Wir können einige der wichtigsten Meditationspraktiken zu dieser Qualität kennenlernen, ausprobieren und vertiefen. Diese Praktiken stammen aus buddhistischer Tradition, die aber auch losgelöst von religiösen Auffassungen betrieben werden können.
   - Meditationen zur Erweckung des Mitgefühl und der liebenden Güte
   - Meditation des Mitgefühls (Tonglen)

Die verschiedenen Praktiken werden jeweils mit Hintergründen erklärt und gemeinsam praktiziert, die Erfahrungen können anschließend besprochen werden und zur Verfeinerung der Praxis beitragen. Verbindungen, Parallelen zu anderen kulturellen oder/und religiösen Traditionen werden aufgezeigt.

Teilnehmergebühr: 90,- Euro (70,- Euro ermässigt)
Die nächsten Termine finden Sie hier.
Ort: Fulda, Am Honigberg 19
Vorerfahrungen in meditativer Praxis erwünscht. Vorherige Anmeldung notwendig.


 

Vertiefung: buddhistische Meditationspraxis

Die regelmäßigen 14-tägigen Termine können dazu beitragen, die gelernten Praktiken im Alltag zu verankern und die eigene Meditationspraxis zu vertiefen. Je nach Entwicklungsstand der TeilnehmerInnen können neue Praktiken ergänzend eingeführt werden. Mindestens einmal pro Jahr ist ein Wochenendseminar geplant.

Termin: 14-tägig Mittwoch 20 Uhr ca. 90 Minuten, Ort: Fulda
Kostenbeitrag: 10,- Euro pro Termin

 

Achtsamkeitstag

In dieser Veranstaltung kann gemeinsam einen ganzen Tag lang konzentriert an der Achtsamkeit gearbeitet werden. Neben Meditationen, Achtsamkeitsübungen in Stille werden auch die Pausen, Essenszeiten, Spaziergänge u.a. als Möglichkeit zur Steigerung der Achtsamkeit genutzt.

Teilnehmergebühr: 80,- Euro (60,- Euro ermässigt)
Die nächsten Termine finden Sie hier.
Ort: Fulda, Am Honigberg 19
Vorerfahrungen in meditativer Praxis erwünscht. Vorherige Anmeldung notwendig.


 

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.... Nähere Informationen auf Anfrage

 

 

  Stefan Zierau     
 

       36041 Fulda, Am Honigberg 19      
Tel. (0661) 3804443
Fax (0661) 38040890
Email s.zierau@web.de

 

 

 

 

 

 

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